14 koristnih preventivnih namigov za aktualno obdobje
… kot pravi ajurveda: bolj kot smo sami v neravnovesju, večja je možnost, da podležemo “napadom iz zunanjosti”. Kamor spadajo tudi patogeni mikrobi.
Zato je čas, ki ga namenite svojemu zdravju, pravzaprav najbolj koristno porabljen čas.
1. REDNO SI UMIVAJTE ROKE
To naučite tudi svoje otroke. Roke so tiste, s katerimi se – povsem naravno – dotikamo največ stvari. Higiena rok je tako ena najpomembnejših, ko se želimo zaščititi pred mikrobi.
// AYUMI trda mila. //
2. NEKAJ ČASA NA DAN NAMENITE GRLU IN USTNI VOTLINI
V prekuhano mlačno vodo dodajte ščepec soli, naj se raztopi, nato tak pripravek grgrajte: bolj kot ste med ljudmi, večkrat grgrajte. Sol je naravni antiseptik in uničuje sluz.
3. REDNO “STRGAJTE” JEZIK
Strgalo za jezik je v ajurvedi nepogrešljiv pripomoček za ohranjanje vsesplošnega ravnovesja (zdravja).
S strgalom očistimo z jezika toksine (ama) in bakterije, ki so se namnožile ponoči med razstrupljanjem organizma.
// strgalo za jezik iz nerjavečega jekla. //
4. REDNO ZRAČITE PROSTORE; UPORABLJAJTE DIFUZORJE IPD.
Zaprti ter neprezračeni prostori so res krasno “leglo” mikrobov. Tako čimvečkrat odprite okna. Prav tako uporabljajte 100 % eterična olja, ki jih kanite v difuzorje, na tkanine, izparilnike … Uporabite lahko tudi dišeče palčke.
// Pri nas dobite eterična olja - še posebej priporočamo evkaliptus, cimet, sivko. //
5. GIBAJTE SE – POJDITE NA ZRAK
Super bo za dobro počutje in boljšo prebavo.
6. NE POZABITE NA "VITAMIN SONCE"
7. POSKRBITE ZA SPROŠČANJE
Tako ali tako veste, da nas stres “meče” iz ravnotežja. Ruši imunost in odpornost. Tako, če še niste, je zdaj pravi čas za priučitev tehnik sproščanja (mantre, afirmacije, vizualizacija, pranayama, meditacija … )
Dobro je tudi, da več časa kot medijem, ki mnogokrat širijo paniko, strah ter splošno nesigurnost, namenite sebi. Zavedajte se, da zdrav ni le človek, ki je telesno okej; zdrav človek je tudi mentalno in čustveno stabilen.
8. PIJTE, KOLIKOR SE DA “VROČO” VODO
Lahko tudi vodo s ščepcem cimeta. Gre za eno najbolj zdravih navad v ajurvedi. Mrzla voda gasi agni (prebavo); kar pa pomeni kopičenje toksinov (ame). Kar pa je idealno izhodišče za razvoj neravnovesij/obolenj. Super so tudi zeliščni čaji.
// Pri nas dobite SHOTI MAA čaje & za dihalne neravnovesja odličen GUDUCHI tulsi čaj. //
9. NE POZABITE NA ŠAL & KAPO
Sploh vrat naj bo zaščiten. In še, če imate šal preko ust, to ščiti pred vnosom mikroorganizmov.
Več si preberite v blogu: Prehod letnih časov: Adijo pita poletje. Dobrodošla vata jesen.
10. PRIVOŠČITE SI ČIMVEČ LIMONE & INGVERJA & KURKUME
Kar razrežite ju in posrkanje njun sok oz. ingver prežvečite. Z limono si lahko otrete tudi roke in druge površine. Bodite pozorni na izvor ingverja.
// Pri nas dobite CLASSIC AYURVEDA kurkuma LATTE. //
11. NE POZABITE NA ABYANGO
Metodo samomasaže s toplimi olji. Z masažo okrepimo moč telesa (tudi odpornost), neposredno nahranimo kožo, mišice, sklepe, umirimo um, se zavarujemo pred izčrpanostjo. Blagodejne lastnosti olja in dotika se prenašajo mišicam in koži (tako obenem pomaga tudi pri razstrupljanju).
// Pri nas dobite AYUMI masažna olja: DETOX, TRANQUILITY, SENSUAL, MUSCLE & osnovna olja //
Več o abyangi v blogu: Samomasaža "must to do" za zdravje & lepoto.
12. PRAKSA DŽALA NETI - ČIŠČENJE NOSA
Praksa džala neti ima velik pomen pri neoviranem prehajanju zraka skozi nos.
Za splošno dobro počutje in zdravje je NEOVIRANO PREHAJANJE ZRAKA SKOZI NOS zelo pomembno.
Če je nos zamašen ali delno zamašen, ne moremo izvajati pranajame (dihalnih vaj), tudi asan. Slabši je lahko tudi vid, pojavijo se glavoboli in druga neravnovesja. Tudi težave s sinusi, alergijska neravnovesja … so povezane z nosnimi prehodi.
// Lonček za džala neti dobite pri nas //
13. ČJAVANPRAŠ - AMLA
Že samo žlička na dan bo idealno. Čjavanpraš - tisočletja stara ajurvedska zeliščna marmelada. Prava bomba antioksidantov.
V ajurvedi zavzema podobno mesto kot multivitamini v naših “domačih lekarnah”. Glavna sestavina čjavanpraša je amla (indijska kosmulja); ta pa ima kar 30-krat več vitamina C kot pomaranča.
14. PIJTE VODO IZ BAKRENIH POSOD
Več v blogu: O pitju vode iz bakrenih posod "tamra jal".
Zato je čas, ki ga namenite svojemu zdravju, pravzaprav najbolj koristno porabljen čas.
1. REDNO SI UMIVAJTE ROKE
To naučite tudi svoje otroke. Roke so tiste, s katerimi se – povsem naravno – dotikamo največ stvari. Higiena rok je tako ena najpomembnejših, ko se želimo zaščititi pred mikrobi.
// AYUMI trda mila. //
2. NEKAJ ČASA NA DAN NAMENITE GRLU IN USTNI VOTLINI
V prekuhano mlačno vodo dodajte ščepec soli, naj se raztopi, nato tak pripravek grgrajte: bolj kot ste med ljudmi, večkrat grgrajte. Sol je naravni antiseptik in uničuje sluz.
3. REDNO “STRGAJTE” JEZIK
Strgalo za jezik je v ajurvedi nepogrešljiv pripomoček za ohranjanje vsesplošnega ravnovesja (zdravja).
S strgalom očistimo z jezika toksine (ama) in bakterije, ki so se namnožile ponoči med razstrupljanjem organizma.
// strgalo za jezik iz nerjavečega jekla. //
4. REDNO ZRAČITE PROSTORE; UPORABLJAJTE DIFUZORJE IPD.
Zaprti ter neprezračeni prostori so res krasno “leglo” mikrobov. Tako čimvečkrat odprite okna. Prav tako uporabljajte 100 % eterična olja, ki jih kanite v difuzorje, na tkanine, izparilnike … Uporabite lahko tudi dišeče palčke.
// Pri nas dobite eterična olja - še posebej priporočamo evkaliptus, cimet, sivko. //
5. GIBAJTE SE – POJDITE NA ZRAK
Super bo za dobro počutje in boljšo prebavo.
6. NE POZABITE NA "VITAMIN SONCE"
7. POSKRBITE ZA SPROŠČANJE
Tako ali tako veste, da nas stres “meče” iz ravnotežja. Ruši imunost in odpornost. Tako, če še niste, je zdaj pravi čas za priučitev tehnik sproščanja (mantre, afirmacije, vizualizacija, pranayama, meditacija … )
Dobro je tudi, da več časa kot medijem, ki mnogokrat širijo paniko, strah ter splošno nesigurnost, namenite sebi. Zavedajte se, da zdrav ni le človek, ki je telesno okej; zdrav človek je tudi mentalno in čustveno stabilen.
8. PIJTE, KOLIKOR SE DA “VROČO” VODO
Lahko tudi vodo s ščepcem cimeta. Gre za eno najbolj zdravih navad v ajurvedi. Mrzla voda gasi agni (prebavo); kar pa pomeni kopičenje toksinov (ame). Kar pa je idealno izhodišče za razvoj neravnovesij/obolenj. Super so tudi zeliščni čaji.
// Pri nas dobite SHOTI MAA čaje & za dihalne neravnovesja odličen GUDUCHI tulsi čaj. //
9. NE POZABITE NA ŠAL & KAPO
Sploh vrat naj bo zaščiten. In še, če imate šal preko ust, to ščiti pred vnosom mikroorganizmov.
Več si preberite v blogu: Prehod letnih časov: Adijo pita poletje. Dobrodošla vata jesen.
10. PRIVOŠČITE SI ČIMVEČ LIMONE & INGVERJA & KURKUME
Kar razrežite ju in posrkanje njun sok oz. ingver prežvečite. Z limono si lahko otrete tudi roke in druge površine. Bodite pozorni na izvor ingverja.
// Pri nas dobite CLASSIC AYURVEDA kurkuma LATTE. //
11. NE POZABITE NA ABYANGO
Metodo samomasaže s toplimi olji. Z masažo okrepimo moč telesa (tudi odpornost), neposredno nahranimo kožo, mišice, sklepe, umirimo um, se zavarujemo pred izčrpanostjo. Blagodejne lastnosti olja in dotika se prenašajo mišicam in koži (tako obenem pomaga tudi pri razstrupljanju).
// Pri nas dobite AYUMI masažna olja: DETOX, TRANQUILITY, SENSUAL, MUSCLE & osnovna olja //
Več o abyangi v blogu: Samomasaža "must to do" za zdravje & lepoto.
12. PRAKSA DŽALA NETI - ČIŠČENJE NOSA
Praksa džala neti ima velik pomen pri neoviranem prehajanju zraka skozi nos.
Za splošno dobro počutje in zdravje je NEOVIRANO PREHAJANJE ZRAKA SKOZI NOS zelo pomembno.
Če je nos zamašen ali delno zamašen, ne moremo izvajati pranajame (dihalnih vaj), tudi asan. Slabši je lahko tudi vid, pojavijo se glavoboli in druga neravnovesja. Tudi težave s sinusi, alergijska neravnovesja … so povezane z nosnimi prehodi.
// Lonček za džala neti dobite pri nas //
13. ČJAVANPRAŠ - AMLA
Že samo žlička na dan bo idealno. Čjavanpraš - tisočletja stara ajurvedska zeliščna marmelada. Prava bomba antioksidantov.
V ajurvedi zavzema podobno mesto kot multivitamini v naših “domačih lekarnah”. Glavna sestavina čjavanpraša je amla (indijska kosmulja); ta pa ima kar 30-krat več vitamina C kot pomaranča.
14. PIJTE VODO IZ BAKRENIH POSOD
Več v blogu: O pitju vode iz bakrenih posod "tamra jal".