V odlični formi tudi na potovanju ali dopustu

Sezona poletnih premikanj oz. potovanj je na vrhuncu. Potovanja so okej, saj se, ko spremenimo kraj, mnoge težave razrešijo kar same od sebe … Potovanja so zabavna in navdihujoča. A po drugi strani nas lahko tudi izčrpajo in utrudijo. A z nekaj načrtovanja, potovalnih tips & trickov ter rastlinic bo vse kot mora biti.

Spodaj podajamo nekaj napotkov, kako se uspešno spopasti z zaprtjem, nespečnostjo ter stresom oz. izčrpanostjo na dopustu. Dodajamo še preprosta domača pripravka proti driski in glavobolu, nastalemu zaradi dehidracije. Ter priporočila, kaj narediti nekaj dni pred odhodom in kaj v novem počitniškem okolju.


Pred odhodom na pot  
  • Po malem pakirajte vsaj kak teden dni pred odhodom – tako se boste izognili »sindromu panike v zadnji minuti« in stresnemu odhodu na pot.
  • Za vsako pot menjajte zobno ščetko.
  • Nekaj dni pred odhodom pijte veliko vode.
  • Uživajte lahke obroke: izogibajte se rdečemu mesu, siru, sladkarijam – predvsem upoštevajte to priporočilo zadnjo noč, preden odrinete od doma.
  • Zadnjo noč pred odhodom se tudi dobro naspite.
  • S seboj na pot vzemite kakšno proteinsko »čokoladko«, sadje, oreščke za energijo ipd. In vodo, seveda.
  • Med potjo se vsake toliko časa malo sprehodite (razgibajte), saj tako spodbudite krvni obtok, izboljšate cirkulacijo.

Zaprtost & nespečnost & stres

V ajurvedi ima vse, kar je povezano z gibanjem (premikanjem) lastnosti vata doše. Če je tega preveč, se vata preveč razbohoti in poruši ravnovesje v našem telesu in duševnosti. Običajno in najprej se to kaže kot zaprtost in/ali nespečnost ter stres (izčrpanost). Vse troje je potem krivo za slabo počutje. Za pokvarjen dopust.

Za dobro prebavo:
  • Pijte vročo vodo – to je še vedno najbolj preprost namig za dobro prebavo. Na potovanje zato, četudi je poletje, vzemite termovko.
  • Izogibajte se mrzlim (ledeno mrzlim) jedem in pijačam. Ja, naj vas opomnim še enkrat: živila in pijače, ki jih vzamemo direktno iz hladilnika ali zamrzovalnika šibijo moč prebavnega ognja. Zato omejite njihovo uporabo! In ne pozabite: nismo samo, kar jemo, ampak tudi predvsem to, kar lahko prebavimo!
  • Če nič od naštetega ne pomaga, vzemite 2 čajni žlički morske soli, četrt kozarčka vroče vode in nekaj sveže limone. Najbolje, da to storite kar zjutraj, na prazen želodec. V nekaj urah bo »zadevica« pričela učinkovati!
  • Sama na pot vedno vzamem tudi trifalo. Trifala ne samo, da čisti (spodbuja prebavo) in razstruplja, obenem hrani tkiva in ima veliko vitamina C. Je univerzalna - ustreza vsem neravnovesjem in vsem došam.
  • Izpustiti ne gre sveže ingverjeve korenine. Vzemite jo s seboj ali jo nabavite v kraju kjer počitnikujete. Ingver, velik prijatelj našega želodčka, bo ublažil vse želodčne težave, pogojene s potovanjem. Obenem pa tudi pomladil naša jetra. In nasploh poskrbel za ravnovesje vseh treh doš.

Nespečnost, stres in utrujenost  
  • Ašvaganda ali brahmi – bosta pomagala, da se telo navadi na potovalni stres. Potovanje, kakorkoli, je stres za organizem.
  • Zvečer, pred odhodom v posteljo, kanite v mleko (ali kokosov ali mandljev napitek) ščepec mletega muškatnega oreščka. Poleg tega, da vas bo zazibal v sen, bo spodbudil tudi presnovo, ublažil morebitne menstrualne težave.
  • Kamilični čaj – pred spanjem tudi sprošča. Ne pozabite: nežna kamilica je s stališča ajurvede došično uravnotežena, kar pomeni, da bo uravnotežila še kakšno drugo skrito neravnovesje v telesu.
  • Za sprostitev si lahko s segretim sezamovim oljem (kokosovim oljem ali gijem) zmasirate stopala. Vročino pomirja tudi nimovo olje. Nimovo olje v kombinaciji s kokosovim je fino, če imate kakšne opekline, rdečico od sonca ipd.
  • Če se čutite izčrpane, si naredite kopel iz ene pesti rožmarinovih listov in 1 l vroče vode (rožmarinove liste prelijemo z vročo vodo, pustimo stati 10 minut, nato mešanico precedimo in prevretek zlijemo v vodo za kopanje, ogreto na 34-36 C).
  • Če boste preveč utrujeni, npr. po vadbi, popijte kozarec sveže stisnjenega soka pomaranče s ščepcem soli.

Ko prispete
  • Nikar ne hitite s privajanjem na novo okolje. Ko prispete na kraj oddiha, zadihajte, opomnite se, da lahko vse počnete (tudi) brez naglice.
  • Hidrirajte se! Najhitrejša (in enostavna) pot, da se počutite dobro, je »orošanje« telesa na vsakih nekaj minut.
  • Vsako jutro nekaj časa namenite meditaciji. To pomeni, privoščite si zgolj sedeti v miru in tišini ali se odpravite na samoten sprehod. Oz. počnite karkoli, kar vas prizemljuje, poveže vaše telo z vašim umom.
  • Nikar se ne delajte pogumni in ne telovadite v najhujši vročini (tek in vročina sta sploh uničevalna kombinacija) . Poskusite se ohladiti v soju polnočne lune.

Proti driski

Olupite in nastrgajte 1 jabolko, dodajte 1/4 čajne žličke muškatnega oreščka in 1 čajno žlico medu. Zmešajte.


Proti glavobolu, nastalemu zaradi dehidracije

Zmešajte 1 jušno žlico organskega trsnega sladkorja z desetimi kapljicami soka limete in dvema skodelicama vode. Popijte.


Hrana & Co.
  • Poleti si lahko privoščite največ surove zelenjave (ali nekoliko podušene) ter veliko sadja (najbolje s sladko raso); izogibajte pa se preveč začinjeni, kisli in/ali slani hrani.
  • Segajte po hladilnih začimbah in zeliščih, kot so: meta, koriander, komarček, sladki koren, kumin, žafran, sveži ingver, kurkuma, kardamom, rožna vodica.  
  • Pijte veliko vode, zeliščnih čajev in kokosove vode.
  • Imejte v mislih, in preizkusite v praksi: kokosovo olje je velik prijatelj poletja. Kokosovo olje hladi, hkrati pa hrani in ščiti kožo pred soncem. Za zaščito pred UV žarki lahko uporabite tudi olivno ali sezamovo olje.
  • Če vas opeče, se namažite z gelom aloje vere. Aloja hladi.
  • Hlad prikličete tudi s hladilnimi eteričnimi olji, kot so: sandalovina, jasmin, sivka, meta in vrtnica.
  • Poleti priporočamo kozmetiko iz sandalovine in/ali nima.