V odlični formi tudi na potovanju ali dopustu

Sezona poletnih premikanj oz. potovanj je tik pred vrati. Potovanja so okej, saj se, ko spremenimo kraj, mnoge težave razrešijo kar same od sebe … Potovanja so zabavna in navdihujoča. A po drugi strani nas lahko tudi izčrpajo in utrudijo. A z nekaj načrtovanja, potovalnih tips & trickov ter rastlinic bo vse kot mora biti.

Spodaj podajamo nekaj napotkov, kako se uspešno spopasti z zaprtjem, nespečnostjo ter stresom oz. izčrpanostjo na dopustu. Dodajamo še preprosta domača pripravka proti driski in glavobolu, nastalemu zaradi dehidracije. Ter priporočila, kaj narediti nekaj dni pred odhodom in kaj v novem počitniškem okolju.

Pred odhodom na pot  

• Po malem pakirajte vsaj kak teden dni pred odhodom – tako se boste izognili »sindromu panike v zadnji minuti« in stresnemu odhodu na pot.
• Za vsako pot menjajte zobno ščetko.
• Nekaj dni pred odhodom pijte veliko vode.
• Uživajte lahke obroke: izogibajte se rdečemu mesu, siru, sladkarijam – predvsem upoštevajte to priporočilo zadnjo noč, preden odrinete od doma.
• Zadnjo noč pred odhodom se tudi dobro naspite.
• S seboj na pot vzemite kakšno proteinsko »čokoladko«, sadje, oreščke za energijo ipd. In vodo, seveda.
• Med potjo se vsake toliko časa malo sprehodite (razgibajte), saj tako spodbudite krvni obtok, izboljšate prekrvavitev.

Zaprtost & nespečnost & stres

V ajurvedi ima vse, kar je povezano z gibanjem (premikanjem) lastnosti vata doše. Če je tega preveč, se vata preveč razbohoti in poruši ravnovesje v našem telesu in duševnosti. Običajno in najprej se to kaže kot zaprtost in/ali nespečnost ter stres (izčrpanost). Vse troje je potem krivo za slabo počutje. Za pokvarjen dopust.

Za dobro prebavo:

• Pijte vročo vodo (kolikor se da toplo) – to je še vedno najbolj preprost namig za dobro prebavo. Na potovanje zato, četudi je poletje, vzemite termovko.
• Izogibajte se mrzlim (ledeno mrzlim) jedem in pijačam. Ja, naj vas opomnim še enkrat: živila in pijače, ki jih vzamemo direktno iz hladilnika ali zamrzovalnika šibijo moč prebavnega ognja. Zato omejite njihovo uporabo! In ne pozabite: nismo samo, kar jemo, ampak tudi predvsem to, kar lahko prebavimo!
• Če nič od naštetega ne pomaga, vzemite 2 čajni žlički morske soli, četrt kozarčka vroče vode in nekaj sveže limone. Najbolje, da to storite kar zjutraj, na prazen želodec. V nekaj urah bo »zadevica« pričela učinkovati!
• Sama na pot vedno vzamem tudi trifalo. Trifala ne samo, da čisti (spodbuja prebavo) in razstruplja, obenem hrani tkiva in ima veliko vitamina C. Je univerzalna - ustreza vsem neravnovesjem in vsem došam.
• Izpustiti ne gre sveže ingverjeve korenine. Vzemite jo s seboj ali jo nabavite v kraju kjer počitnikujete. Ingver, velik prijatelj našega želodčka, bo ublažil vse želodčne težave, pogojene s potovanjem. Obenem pa tudi pomladil naša jetra. In nasploh poskrbel za ravnovesje vseh treh doš.
• Super bo tudi začimbna mešanica "AGNI PLUS", ki jo pravzaprav lahko "potrosite" skoraj po vsaki jedi. 
• Pred odhodom si lahko pripravite začimbno mešanico "za vsakogar in za povsod". 

Nespečnost, stres in utrujenost  

• Ašvaganda ali brahmi – bosta pomagala, da se telo navadi na potovalni stres. Potovanje, kakorkoli, je stres za organizem.
• Vzemete lahko tudi Narendra - Vege kapsule. Narendra na naraven način podpira kakovosten in krepčilen ter zdrav spanec. Po narendri se zjutraj prebudimo dobro spočiti ter polni energije.
• Zvečer, pred odhodom v posteljo, kanite v mleko (ali kokosov ali mandljev napitek) ščepec (največ 1/4 čajne žličke) mletega muškatnega oreščka. Poleg tega, da vas bo zazibal v sen, bo spodbudil tudi presnovo, ublažil morebitne menstrualne težave.
• Kamilični čaj – pred spanjem tudi sprošča. Ne pozabite: nežna kamilica je s stališča ajurvede došično uravnotežena, kar pomeni, da bo uravnotežila še kakšno drugo skrito neravnovesje v telesu.
• Za sprostitev si lahko s segretim sezamovim oljem (kokosovim oljem ali gijem) zmasirate stopala. Vročino pomirja tudi nimovo olje. Nimovo olje v kombinaciji s kokosovim je fino, če imate kakšne opekline, rdečico od sonca ipd.
• Če se čutite izčrpane, si naredite kopel iz ene pesti rožmarinovih listov in 1 l vroče vode (rožmarinove liste prelijemo z vročo vodo, pustimo stati 10 minut, nato mešanico precedimo in prevretek zlijemo v vodo za kopanje, ogreto na 34-36 C).
• Če boste preveč utrujeni, npr. po vadbi, popijte kozarec sveže stisnjenega soka pomaranče s ščepcem soli.
• Na dopust lahko vzamete tudi naše TRANQUILITY masažno olje. 

Ko prispete

• Nikar ne hitite s privajanjem na novo okolje. Ko prispete na kraj oddiha, zadihajte, opomnite se, da lahko vse počnete (tudi) brez naglice.
• Hidrirajte se! Najhitrejša (in enostavna) pot, da se počutite dobro, je »orošanje« telesa na vsakih nekaj minut.
• Vsako jutro nekaj časa namenite meditaciji. To pomeni, privoščite si zgolj sedeti v miru in tišini ali se odpravite na samoten sprehod. Oz. počnite karkoli, kar vas prizemljuje, poveže vaše telo z vašim umom.
• Nikar se ne delajte pogumni in ne telovadite v najhujši vročini (tek in vročina sta sploh uničevalna kombinacija) . Poskusite se ohladiti v soju polnočne lune.

Proti driski

Olupite in nastrgajte 1 jabolko, dodajte 1/4 čajne žličke muškatnega oreščka in 1 čajno žlico medu. Zmešajte.

Proti glavobolu, nastalemu zaradi dehidracije

Zmešajte 1 jušno žlico organskega trsnega sladkorja z desetimi kapljicami soka limete in dvema skodelicama vode. Popijte.

Hrana & Co.

• Poleti si lahko privoščite največ surove zelenjave (ali nekoliko podušene) ter veliko sadja (najbolje s sladko raso); izogibajte pa se preveč začinjeni, kisli in/ali slani hrani.
• Ker je poletje čas za sveže solate, poskusite dresing za poletne solate. 
• Segajte po hladilnih začimbah in zeliščih, kot so: meta, koriander, peteršilj, komarček, sladki koren, kumin, žafran, sveži ingver, kurkuma, kardamom, bazilika, rožna vodica.  
• Pijte veliko vode, zeliščnih čajev (npr. čaj iz hibiskusa, mete in vrtnice) in kokosove vode.
• Imejte v mislih, in preizkusite v praksi: kokosovo olje je velik prijatelj poletja. Kokosovo olje hladi, hkrati pa hrani in ščiti kožo pred soncem. Za zaščito pred UV žarki lahko uporabite tudi olivno ali sezamovo olje.
• Če vas opeče, se namažite z gelom aloje vere. Aloja hladi.
• Hlad prikličete tudi s hladilnimi eteričnimi olji, kot so: sandalovina, jasmin, sivka, meta in vrtnica.
• Poleti priporočamo kozmetiko iz sandalovine in/ali nima.
• Pa izdelke iz kokosa, manga in vrtnice. Vsi namreč hladijo in poletno dišijo.