OJAS: Nevidna vitalna energija, ki podarja zdravje in lepoto
Če vas zanima ajurveda, ste zagotovo že slišali za ojas (odžas). Na kratko: gre za imunost, odpornost v najširšem smislu. Za nekakšno nevidno vitalno oz. življenjsko energijo.
Rečemo: ta ima polno življenjske energije.
Če je ojas močan, smo polni energije, smo vitalni, odporni. Zelo zdravi, super izgledamo (žar v očeh, lepa polt), smo umirjeni, zbrani; in računamo lahko na dolgo življenje. Če je ojas šibak, nam vsega tega manjka.
V ajurvedi je imunost povezana tako s konceptom doš, prebavnega ognja (agnija), nastajanja tkiv (dhatujev) kot prehrane. Oz. ojas je povezan tako z imunskim, hormonskim, živčnim, mišično-skeletnim, krvožilnim in prebavnim sistemom.
Več o prebavnem ognju najdete v e-knjigi Moja ajurveda, kjer agniju namenjamo samostojno poglavje.
Ojas neposredno vpliva na fizično, mentalno, čustveno in spiritualno ravnovesje.
Glavna naloga ojasa je vzdrževanje sedmih tkiv (dhatujev), treh glavnih oblik male (odpadnih snovi: urin, blato in pot) in treh doš v ravnovesju. Če je to vse v ravnovesju, je življenjska energija močna in obratno.
V blogu odgovarjamo na vprašanje, kaj ojasu odvzame moč. In podajamo dvanajst načinov (vključno z izborom zelišč) ter dva recepta, kako ojas okrepiti.
Kaj ojasu odvzame moč?
Kaj “moramo” narediti za zdrav ojas?
Na kratko: voditi zdrav način življenja; ki obsega tako prehrano kot zdrav življenjski slog nasploh. Gojiti moramo ljubezen do sebe in drugih, hvaležnost, veselje. Vaditi, si odmeriti zadosten čas za počitek (spanje) …
1.MEDITACIJA
Naučite se pustiti misli, občutke in čustva, da gredo po svoje (so, kot so, brez vrednotenja, predsodkov): to bo močno okrepilo ojas v telesu (okrepilo mentalno in fizično moč in splošno imunost). Ker je ojas tudi zavedanje; z meditacijo spontano povečamo zavedanje.
Vsako noč pred spanjem si tako vzemite 10 do 20 minut: najdite mirno okolje, sedite tako, da vam bo udobno; utišajte um, pustite mislim, da pridejo; potem jih pustite da odidejo. Če zaznate utrujenost, se vrnite k dihanju: osredotočite se na vdih in izdih.
2.HRANA, KI KREPI OJAS
3.ZMANJŠAJTE STRES
Čeprav je dandanes stres nemogoče popolnoma zaobiti, je zmanjšanje stresa na »res nujno potrebno« pomemben način za ohranitev zdravega ojasa. Ne preobremenjujte in ne izčrpavajte se preveč. Upoštevajte klice telesa, ko to z njimi sporoča, da ne zmore več. Poskrbite za dobro počutje, obkrožajte se s pozitivno naravnanimi ljudmi, zmanjšate negativnost in spore v vsakodnevnem življenju. Najdite lasten ventil za sproščanje in skozenj vsak dan sproščajte napetost, npr.: joga, meditacija, pranayama, glasba, umetnost, narava, družina, prijatelji, zdravi hobiji in telesna vadba.
4.IZOGIBAJTE SE PRETIRANI SPOLNI DEJAVNOSTI
Ojas je močno povezan s spolno željo (potenco, libidom). Vendar je zloraba, napačna uporaba, prekomerna uporaba vitalne seksualne energije mnogokrat vzrok za šibak ojas. Imejte torej pod nadzorom to sveto energijo: uporabljajte jo za zdrave/nesebične/ljubeče/iskrene namene. To bo ohranilo visok ojas, vitalnsot.
Po ajurvedskih tekstih naj bi vata doše (osnovna narava/konstitiucija vata) bile spolno dejavne 1 do 2-krat mesečno; pite 3 do 4-krat na mesec in kaphe 4 do 5-krat na mesec. Če zaznate šibak ojas, ne glede na to, katera doša ste, imejte spolne odnose le 1 do 2-krat mesečno.
5.REDNO IZVAJAJTE ABHYANGO – SAMOMASAŽO
Nežna masaža s toplim oljem pred spanjem ali tudi, ko vstanemo, je čudovit način za krepitev ojasa. Z njo nahranimo telo, um in dušo. Če je ojas oslabljen, je po ajurvedi mnogokrat vzrok za to presežek vate v telesu. Da jo uravnotežite, uporabite toplo sezamovo olje. Začnite z nežnim masiranjem glave; in z masažo počasi nadaljujte vse do vključno stopal. Če ste na tesnem s časom, bo čisto v redu, če zmasirate samo glavo, čelo in/ali stopala. Za masažo lahko uporabljate naša AYUMI olja.
6.NEŽNA JOGA
Lahna joga je idealna za zmanjšanje napetosti, odpravljanje blokad ter za spodbujanje pretoka energije v telesu – vse to okrepi ojas. Yin joga, obnovitvena (regeneracijska) joga ali počasno gibanje 1 do 2-krat tedensko bodo nenasilno okrepili ojas.
7.UMIRJENA VADBA (PREŽIVITE NEKAJ ČASA V NARAVI)
Nežna in zmerna vadba 1-krat na dan; npr. sprehod na svežem zraku vsak dan, pohodništvo v naravi ali plavanje. V ajurvedi vadimo nekje do 50 odstotkov svojih zmogljivosti. Ne pretiravamo!
8.GLOBOKO DIHANJE
Omejitve/blokade so vzrok za šibak ojas. Vsak dan zato nekaj časa namenite globokemu dihanju: to je čudovit in učinkovit način za povečanje ojasa in vitalnosti. Vsako jutro sedite v udoben položaj in naredite 10 globokih trebušnih vdihov/izdihov.
9.SPRIJAZNJENJE SE S TEM, KAJ IN KAKO JE
Dr. Las Vasant pravi, da je glavni razlog za šibak ojas nesprejemanje tega, kaj in kako je. Nesprejemanje vzpodbudi upor, blokado, (stalno) napetost in ti občutki z-motijo ojas. Vadite torej sprejemanje; s tem boste močno podprli zdravje in dolgoživost. Takole pravi: “Drevo se pogovarja z letnimi časi ... Ko pride pomlad, reče da, in zacveti. Ko pride poletje reče da, postane suho in žejno. Ko pride jesen, spremeni barvo in odvrže liste. Bodite kot drevo.”
10. SPODBUJAJTE POZITIVNOST, VELIKO SE SMEJTE
Povečajte (realno) pozitivnost v življenju in povečal se bo ojas. Preprost načrt za povečanje pozitivnosti je, da v svojem življenju naredite prostor za pozitivne, ljubeče in sočutne ljudi. Ohranite pozitivne misli, tudi, ko se znajdete v težkih situacijah. Pozitivna energija privlači pozitivno energijo in zato spodbuja tui ojas.
11. SPODBUJAJTE KREATIVNOST, SLEDITE SVOJIM STRASTEM, PRENAŠAJTE SVOJE ZNANJE NAPREJ
Dr. Tom Yarema je zapisal: “Najuspešnejši način, da zdrsnemo v došično neravnovesje, je, da tlačimo ali ignoriramo naše naravne talente.” Vsak od nas ima nek talent, neko poslanstvo: najdite ga, razvijajte in poglabljajte ga, povežite se z ljudmi, ki vas pri tem lahko še dodatno podprejo in predajajte svoje znanje/veščine naprej. Kakorkoli, zavedajte se, da upora zavira pretok energije - in da se s sprijaznjenjem uskladimo z življenjem.
12. ZELIŠČA, KI SPODBUJAJO OJAS
Ajurveda za spodbujanje ojasa (imunosti in vitalnosti) uporablja tako posamezna zelišča, kot tudi zeliščne mešanice oz. pripravke. Vsako posamezno zelišče sestavlja stotine farmakološko aktivnih molekul, ki se tvorijo v času življenjske dobe posamezne rastline.
Rastline (zelišča), ki spodbujajo ojas, ajurveda imenuje rasayane. Rasayana je naravna substanca, ki spodbuja moč in vitalnost celotnega organizma (ne le posameznega organa/dela): tako na mentalnem kot fizičnem nivoju.
Zelišča so izjemna komplementarna praksa 11 izpostavljenim dejavnostim, ki krepijo ojas. Izpostavljamo nekaj najmočnejših (najpogosteje uporabljenih) v ajurvedski farmakopeji.
Rečemo: ta ima polno življenjske energije.
Če je ojas močan, smo polni energije, smo vitalni, odporni. Zelo zdravi, super izgledamo (žar v očeh, lepa polt), smo umirjeni, zbrani; in računamo lahko na dolgo življenje. Če je ojas šibak, nam vsega tega manjka.
V ajurvedi je imunost povezana tako s konceptom doš, prebavnega ognja (agnija), nastajanja tkiv (dhatujev) kot prehrane. Oz. ojas je povezan tako z imunskim, hormonskim, živčnim, mišično-skeletnim, krvožilnim in prebavnim sistemom.
Več o prebavnem ognju najdete v e-knjigi Moja ajurveda, kjer agniju namenjamo samostojno poglavje.
Ojas neposredno vpliva na fizično, mentalno, čustveno in spiritualno ravnovesje.
Glavna naloga ojasa je vzdrževanje sedmih tkiv (dhatujev), treh glavnih oblik male (odpadnih snovi: urin, blato in pot) in treh doš v ravnovesju. Če je to vse v ravnovesju, je življenjska energija močna in obratno.
V blogu odgovarjamo na vprašanje, kaj ojasu odvzame moč. In podajamo dvanajst načinov (vključno z izborom zelišč) ter dva recepta, kako ojas okrepiti.
Kaj ojasu odvzame moč?
- Fizična travma (prometna nesreča, poškodba)
- Čustvena travma (izguba ljubljene osebe, druga izguba)
- Slabe spalne navade (premalo ali preveč spanja)
- Sebičnost
- Nervoza
- Jeza
- Sovraštvo
- Stres (pretiran)
- Strah
- Anksioznost
- Nespoštovanje sebe
- Neurejeni medčloveški odnosi
- Nesprejemanje, tega, kaj in kako je
- Preobremenjenost
- Pretirana spolna aktivnost
- Dolgotrajno postenje (ali če smo lačni)
- Kronična obolenja (npr. diabetes, astma, artritis, rak TB, vnetne črevesne bolezni)
- Kronične bolečine
- Prepogosta potovanje
- Zloraba drog in alkohola
- Zvišana vata v sistemu
- Starost 50 +
Kaj “moramo” narediti za zdrav ojas?
Na kratko: voditi zdrav način življenja; ki obsega tako prehrano kot zdrav življenjski slog nasploh. Gojiti moramo ljubezen do sebe in drugih, hvaležnost, veselje. Vaditi, si odmeriti zadosten čas za počitek (spanje) …
1.MEDITACIJA
Naučite se pustiti misli, občutke in čustva, da gredo po svoje (so, kot so, brez vrednotenja, predsodkov): to bo močno okrepilo ojas v telesu (okrepilo mentalno in fizično moč in splošno imunost). Ker je ojas tudi zavedanje; z meditacijo spontano povečamo zavedanje.
Vsako noč pred spanjem si tako vzemite 10 do 20 minut: najdite mirno okolje, sedite tako, da vam bo udobno; utišajte um, pustite mislim, da pridejo; potem jih pustite da odidejo. Če zaznate utrujenost, se vrnite k dihanju: osredotočite se na vdih in izdih.
2.HRANA, KI KREPI OJAS
- Gi (prečiščeno maslo)
- Datlji
- Mandlji
- Indijski oreščki
- Bučna semena
- Sezamova semena
- Tahini (sezamova pasta)
- Avokado
- Zdrava olja, kot je kokosovo, olivno, sezamovo in mandljevo
- Kokosovo meso, kokosova voda, kokosovo mleko
- Organsko, polnovredno mleko (pogreto, z začimbami)
- Polnozrnata žita (rjavi riž, ajda, oves, pira, enozrnica (einkorn) … )
- Fige
- Rozine
- Sadje s sladko raso, kot so breskve in mango
- Hrana, bogata z antioksidanti, kot so borovnice, kakavova zrna in rdeča pesa (super je čjavanpraš - zeliščno sadni džem na osnovi indijske kosmulje/amle). Čjavanpraš zelo priporočamo za podporo imunskemu sistemu/ojasu.
- Sladek krompir
- Rižev puding
- Jedi, pripravljene iz kostnega mozga (v primeru, da uživate meso)
3.ZMANJŠAJTE STRES
Čeprav je dandanes stres nemogoče popolnoma zaobiti, je zmanjšanje stresa na »res nujno potrebno« pomemben način za ohranitev zdravega ojasa. Ne preobremenjujte in ne izčrpavajte se preveč. Upoštevajte klice telesa, ko to z njimi sporoča, da ne zmore več. Poskrbite za dobro počutje, obkrožajte se s pozitivno naravnanimi ljudmi, zmanjšate negativnost in spore v vsakodnevnem življenju. Najdite lasten ventil za sproščanje in skozenj vsak dan sproščajte napetost, npr.: joga, meditacija, pranayama, glasba, umetnost, narava, družina, prijatelji, zdravi hobiji in telesna vadba.
4.IZOGIBAJTE SE PRETIRANI SPOLNI DEJAVNOSTI
Ojas je močno povezan s spolno željo (potenco, libidom). Vendar je zloraba, napačna uporaba, prekomerna uporaba vitalne seksualne energije mnogokrat vzrok za šibak ojas. Imejte torej pod nadzorom to sveto energijo: uporabljajte jo za zdrave/nesebične/ljubeče/iskrene namene. To bo ohranilo visok ojas, vitalnsot.
Po ajurvedskih tekstih naj bi vata doše (osnovna narava/konstitiucija vata) bile spolno dejavne 1 do 2-krat mesečno; pite 3 do 4-krat na mesec in kaphe 4 do 5-krat na mesec. Če zaznate šibak ojas, ne glede na to, katera doša ste, imejte spolne odnose le 1 do 2-krat mesečno.
5.REDNO IZVAJAJTE ABHYANGO – SAMOMASAŽO
Nežna masaža s toplim oljem pred spanjem ali tudi, ko vstanemo, je čudovit način za krepitev ojasa. Z njo nahranimo telo, um in dušo. Če je ojas oslabljen, je po ajurvedi mnogokrat vzrok za to presežek vate v telesu. Da jo uravnotežite, uporabite toplo sezamovo olje. Začnite z nežnim masiranjem glave; in z masažo počasi nadaljujte vse do vključno stopal. Če ste na tesnem s časom, bo čisto v redu, če zmasirate samo glavo, čelo in/ali stopala. Za masažo lahko uporabljate naša AYUMI olja.
6.NEŽNA JOGA
Lahna joga je idealna za zmanjšanje napetosti, odpravljanje blokad ter za spodbujanje pretoka energije v telesu – vse to okrepi ojas. Yin joga, obnovitvena (regeneracijska) joga ali počasno gibanje 1 do 2-krat tedensko bodo nenasilno okrepili ojas.
7.UMIRJENA VADBA (PREŽIVITE NEKAJ ČASA V NARAVI)
Nežna in zmerna vadba 1-krat na dan; npr. sprehod na svežem zraku vsak dan, pohodništvo v naravi ali plavanje. V ajurvedi vadimo nekje do 50 odstotkov svojih zmogljivosti. Ne pretiravamo!
8.GLOBOKO DIHANJE
Omejitve/blokade so vzrok za šibak ojas. Vsak dan zato nekaj časa namenite globokemu dihanju: to je čudovit in učinkovit način za povečanje ojasa in vitalnosti. Vsako jutro sedite v udoben položaj in naredite 10 globokih trebušnih vdihov/izdihov.
9.SPRIJAZNJENJE SE S TEM, KAJ IN KAKO JE
Dr. Las Vasant pravi, da je glavni razlog za šibak ojas nesprejemanje tega, kaj in kako je. Nesprejemanje vzpodbudi upor, blokado, (stalno) napetost in ti občutki z-motijo ojas. Vadite torej sprejemanje; s tem boste močno podprli zdravje in dolgoživost. Takole pravi: “Drevo se pogovarja z letnimi časi ... Ko pride pomlad, reče da, in zacveti. Ko pride poletje reče da, postane suho in žejno. Ko pride jesen, spremeni barvo in odvrže liste. Bodite kot drevo.”
10. SPODBUJAJTE POZITIVNOST, VELIKO SE SMEJTE
Povečajte (realno) pozitivnost v življenju in povečal se bo ojas. Preprost načrt za povečanje pozitivnosti je, da v svojem življenju naredite prostor za pozitivne, ljubeče in sočutne ljudi. Ohranite pozitivne misli, tudi, ko se znajdete v težkih situacijah. Pozitivna energija privlači pozitivno energijo in zato spodbuja tui ojas.
11. SPODBUJAJTE KREATIVNOST, SLEDITE SVOJIM STRASTEM, PRENAŠAJTE SVOJE ZNANJE NAPREJ
Dr. Tom Yarema je zapisal: “Najuspešnejši način, da zdrsnemo v došično neravnovesje, je, da tlačimo ali ignoriramo naše naravne talente.” Vsak od nas ima nek talent, neko poslanstvo: najdite ga, razvijajte in poglabljajte ga, povežite se z ljudmi, ki vas pri tem lahko še dodatno podprejo in predajajte svoje znanje/veščine naprej. Kakorkoli, zavedajte se, da upora zavira pretok energije - in da se s sprijaznjenjem uskladimo z življenjem.
12. ZELIŠČA, KI SPODBUJAJO OJAS
Ajurveda za spodbujanje ojasa (imunosti in vitalnosti) uporablja tako posamezna zelišča, kot tudi zeliščne mešanice oz. pripravke. Vsako posamezno zelišče sestavlja stotine farmakološko aktivnih molekul, ki se tvorijo v času življenjske dobe posamezne rastline.
Rastline (zelišča), ki spodbujajo ojas, ajurveda imenuje rasayane. Rasayana je naravna substanca, ki spodbuja moč in vitalnost celotnega organizma (ne le posameznega organa/dela): tako na mentalnem kot fizičnem nivoju.
Zelišča so izjemna komplementarna praksa 11 izpostavljenim dejavnostim, ki krepijo ojas. Izpostavljamo nekaj najmočnejših (najpogosteje uporabljenih) v ajurvedski farmakopeji.
- Guduchi (poleg čjavanpraša je na 1. mestu)
- Ašvaganda
- Trifala
- Šatavari
- Gotu kola
- Šiladžit
- Pippali (dolgi poper)
- Sladki koren
- Ingver (v prahu ali svež)
- Tulsi (sveta bazilika)
- Alfalfa
- Ječmenova trava
- Pšenična trava
- Spirulina
DODATEK: 2 RECEPTA ZA POVEČANJE OJASA
Ovsena ojas kaša z začimbami za tono energije
KAJ POTREBUJEMO?
3 dcl vode
1 dcl ovsenih kosmičev (lahko brezglutenskih)
10 do 15 rozin
2 datlja
2 jušni žlici kokosovega čipsa
1 jušna žlica tahinija ali mandljevega masla
1 čajna žlica gija (ali kokosovo olje)
¼ čajne žličke cimeta
1/8 čajne žličke kardamoma, mletega
1/8 čajne žličke kurkume
Ščepec ingverja, suhega
Ščepec mletih klinčkov
Med po okusu
1. Zavremo vodo, zmanjšamo ogenj, pridenemo ovsene kosmiče, rozine in narezane datlje. Kuhamo cca. 30 minut. Pazimo, da se ne sprime.
2. Odmaknemo od ognja in pridenemo začimbe, kokos, tahini in gi. Premešamo.
Po okusu dodamo med. In okrasimo s cimetom.
Mandljev »odžas« napitek, ki nas izstreli v nov dan
KAJ POTREBUJEMO?
1. Vse skupaj enostavno zmešamo v blenderju, da dobimo homogen napitek.
2. Za dodatno energijo dodajte še 1 čajno žličko kakava v prahu oz. kakavovih ostružkov
KAJ POTREBUJEMO?
- 10 mandljev (namočenih preko noči, nato olupljenih)
- 2 šalčki vode
- 2 do 3 datlje (namoče preko noči, nato olupljenih)
- 1 jušno žlico rožne vode
- 1 čajno žličko gija
- Ščepec žafrana
- 1/8 čajne žličke mletega kardamoma
- 1/8 čajne žličke ingverja v prahu
- 1 jušna žlica medu
1. Vse skupaj enostavno zmešamo v blenderju, da dobimo homogen napitek.
2. Za dodatno energijo dodajte še 1 čajno žličko kakava v prahu oz. kakavovih ostružkov